睡(shuì)眠為(wèi)養生(shēng)之本，入睡(shuì)後體(tǐ←¥>)內(nèi)陰陽氣機(jī)逐漸轉化(huà)來(lá←Ω γi)維持身(shēn)體(tǐ)夜間(jiān)新陳代謝(xiè)。陰陽之氣的(d♦↔e)收發影(yǐng)響著(zhe)我們的(de)入睡(sh✘<uì)和(hé)醒來(lái)。短(duǎn)期失眠很(hěn)容易×€♦出現(xiàn)體(tǐ)虛、脫發、精神不(bù)濟。長( ₩cháng)期失眠會(huì)出現(xiàn)氣虧血損、情緒障礙等情況。睡(shuì)得(d$↔ e)越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡(shuì)得(de)越晚。周而複始，整個(gè)>¶β♥人(rén)都(dōu)被失眠拖垮。
入睡(shuì)後氣機(jī)轉換如(rú)何正常運行(xíng)？答(dá)案：借助肝髒功能(néng)讓氣機(jī)轉換舒暢。肝主管氣的(de)疏洩，肝✘♥→髒功能(néng)失常，氣機(jī)無法正常轉換，人(rén)體(tǐ)機(jī)能(néng)"≠都(dōu)會(huì)受到(dào)影(yǐng)響。失眠和(hé)睡(shuì)眠質₹宀量不(bù)高(gāo)的(de)人(r♣≤én)，養肝護肝很(hěn)重要(yào)。
艾灸養肝
一(yī)、太沖穴
二、期門(mén)穴
鍛煉改善睡(shuì)眠
鍛煉可(kě)以改善睡(shuì)眠。白(bái)天活÷$動筋骨有(yǒu)助于夜晚睡(shuì)眠，但(dàn)是(shì)睡(δ₽↑shuì)前3個(gè)小(xiǎo)時(shí)不(bù)建議(yì)做(z←÷₽∑uò)運動，因為(wèi)容易引起神經興奮 ¥，加重失眠情況。建議(yì)大(dà)家(jiā λ£↑)在白(bái)天鍛煉身(shēn)體(tǐ)，傍晚可(kě)以做(z♣₩uò)一(yī)些(xiē)散步、太極、騎自(zì)行(xíng)車(chē☆¶)等低(dī)強度運動。
剛開(kāi)始調整睡(shuì)眠時(shí)，如(rú)果難以入睡(shuì)就(jiù)起床¶∞π∑幹點别的(de)，泡腳或者看(kàn)書(shū)。養成良好(hǎo)作(zuò)息習(xí)慣，♥∏讓自(zì)己擁有(yǒu)充足的(de)睡(shuì)眠，讓身(shēn)體(tǐ)有(>×yǒu)更強的(de)抵抗力。晚上(shà ©®ng)睡(shuì)得(de)好(hǎo)，白(bái)天更精神。
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