立冬來(lái)最好(hǎo)的(de)養生(sγ→hēng)方法——艾灸

冬季氣溫一(yī)天比一(yī)天冷(lěng)∑✔‍，由于自(zì)身(shēn)的(de)陽氣不(bù)足，免疫力∑±和(hé)抵抗力越來(lái)越差，會(•‌✘≥huì)出現(xiàn)反複感冒、咳嗽、全身(shēn)冰冷(lěng)、四肢發涼、渾身•¥"≤(shēn)無力疲憊、關節處麻木(mù)脹疼✘'÷等等。有(yǒu)些(xiē)朋(péng)友(yǒu)∏±∏選擇藥物(wù)調理(lǐ)的(de)同時(shí)還(hái)會(huì)選擇艾灸調↕≠←✔理(lǐ)，這(zhè)是(shì)因為(wèi)冬季艾灸可(kě)以溫補助&•α陽、養陰益精，提高(gāo)免疫力，加強新陳代謝(xiè)，有(yǒu)助于體(tǐ)內↑ $ (nèi)陽氣的(de)産生(shēng)，提高(¥∞‍gāo)身(shēn)體(tǐ)的(de)抗寒和(hé©♥↔π)抗病能(néng)力。“夏養三伏、冬補三九”，冬季就(jiù)是(shì)補陽的(de→♦)最佳時(shí)機(jī)。最近(jì¶₹←n)有(yǒu)不(bù)少(shǎo)朋(péng)友(yǒ☆‌α¥u)詢問(wèn)：冬季如(rú)何艾灸？到(dào)底要(yào)選哪些(xiē)穴位最好​φ​φ(hǎo)？

艾灸是(shì)我們祖先流傳下(xià)來(lái)的(de)保健養生π₩↑(shēng)方法，很(hěn)早人(rén)們就(↔✘∑βjiù)開(kāi)始利用(yòng)艾灸防病治病、延年(nián)益壽，《扁鵲心書(s÷Ωβhū)》記載：人(rén)于無病時(shí)，常灸關元、氣海(hǎi)、中脘...，雖₽"未長(cháng)生(shēng)，可(kě)保百餘年(nián)壽矣，無事(shì)每日£'φ™(rì)進行(xíng)艾灸，會(huì)令身(shēn)體(t↓<₹δǐ)越來(lái)越好(hǎo)；也(yě)就(jiù)是(shì)通(tōng)過平時(sh↑Ωπí)定期施灸，祛風(fēng)寒、化(hβ≠uà)淤滞、平陰陽、調髒腑、提高(gāo€©×)正氣、補充氣血、激活細胞免疫力，提高(gāo)人(rén)體(t♦±‌♥ǐ)陽氣，增強身(shēn)體(tǐ)免疫力和(hé)改善人(rén)體(tǐ)機(jī ∏)能(néng)，從(cóng)而達到(dào)∞≤λΩ強身(shēn)健體(tǐ)、防病祛病等•♣✘&功效，達到(dào)促進健康、抵抗疾病、健康長(cháng)壽的(de)目的(de)。

寒冷(lěng)的(de)冬季，陽氣斂藏，氣血不(bù)暢，皮膚幹燥♦₩，毛孔閉塞，正氣不(bù)足，陽氣下(xià)降，使身(shēn)體(tǐ)的(♥ γde)抵抗力和(hé)免疫力低(dī)，就(jiù)會(huì)✘ "α誘發很(hěn)多(duō)疾病的(de)發ε♠↑生(shēng)。此時(shí)進行(x§™∞íng)艾灸可(kě)溫補助陽、溫陽益氣、祛風(fēng)散寒、♦≤≈♦補腎壯骨、養陰益精，提高(gāo)人(rén)₹™®體(tǐ)的(de)免疫功能(néng)，促進新陳代謝(xiè)，有(yǒu)助于體φ•(tǐ)內(nèi)陽氣的(de)生(shēng)發，對(duì)健康有(yǒu)很(hěn™ε<&)大(dà)的(de)輔助作(zuò)用(yòng)。

居家(jiā)保健艾灸養生(shēng)，沒副作(zuò)用(yòng)，操作(zuòΩ€)起來(lái)非常簡單，簡單易學，容易掌握，防治範♠π✔★圍又(yòu)廣泛，安全可(kě)靠，隻要(yào)堅持效果還(hái)不(bù)錯(cu ↓♦αò)，不(bù)需要(yào)高(gāo)深的(deπ±σ)專業(yè)知(zhī)識，可(kě)以根據自(zì)己身(shēn)體(tǐ)情況找準相(€‌♠xiàng)關的(de)穴位進行(xíng)施灸。居家(jiā)防病保健施灸過程可( ≠£©kě)單人(rén)獨立操作(zuò)，那(nà)麽在家(jiā)艾灸•↕↔保健如(rú)何操作(zuò)呢(ne)？艾灸時(£≈∑​shí)，選穴不(bù)宜多(duō)，每次3~4個$∏≤✘(gè)就(jiù)行(xíng)，施灸的(£ ∏&de)時(shí)間(jiān)控制(zhì)在15-20鐘(zhōng)左右。對(duì≤<​♦)于有(yǒu)病的(de)朋(péng)友(yǒ₹≥δu)，除了(le)堅持艾灸外(wài)，藥物(wù)也(y÷$>ě)要(yào)合理(lǐ)使用(yòng×☆ )，不(bù)要(yào)迷信，不(bù)要(yào)過分(fēn)誇大(dà)±♦£。

主治：背部膀胱經穴道(dào)，可(kě)用(yòng)于強身(s>★hēn)健體(tǐ)、防治亞健康、體(tǐ)質虛弱。還(hái)可(kě)醫(yī)≠π治心悸氣短(duǎn)、腰酸乏力、中風(fēng)後遺症及全部虛勞損害。£>™£

穴位：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。

功效：補五髒、調氣血、安神定志(zhì)、灸通(t‍π↕ōng)經活絡。

01

要(yào)看(kàn)個(gè)人(rén)體(tǐ)•←"©質，根據自(zì)身(shēn)症狀來(lái)決定。如(rú)果是(sh♦≈"ì)身(shēn)體(tǐ)嚴重不(bù)适的→✘(de)人(rén)群，可(kě)以天天做(zuò)，如(rú)果是(shì)有(yǒu)慢(¶☆màn)性疾病，或是(shì)單純靠艾灸養生(shēng)的(de)話(h>≠£↔uà)，就(jiù)不(bù)需要(yào)天天做(zuò)了(le)；

02

如(rú)果是(shì)按療程艾灸，前三次最好(hǎo)每日(rì)連續₽"灸，每個(gè)穴位15—20分(fēn)鐘(zhōn' ♣δg)，以後可(kě)以隔日(rì)一(yī)灸10天為(wèi)一(yī)個(gè)療程；≥÷→λ

03

值得(de)注意的(de)是(shì)：小(≥‌©xiǎo)孩子(zǐ)和(hé)老(lǎo)人(rén)艾灸的(de)時(shí)間(jiān↕₽ £)要(yào)短(duǎn)些(xiē)。